Фейсбилдинг для лица — эффективный комплекс для сохранения молодости

Современной женщине доступны самые разнообразные способы формирования подтянутого и красивого тела. Имея запас терпения и настойчивости можно добиться прекрасного результата при любом исходном состоянии.

О программах похудения, питании, упражнениях для тренировки тела написаны тысячи статей и создано множество видео-инструкций. Но ведь о красоте судят в первую очередь по лицу.

Можно ли собственными усилиями скорректировать состояние лица? Да, это вполне реально! В чём состоит суть тренировок для тела? В гармоничном развитии мышц. Но лицо тоже состоит из мышц, которые тоже поддаются тренировке.

Конечно, развивать и поддерживать мышцы лица в отличном состоянии с помощью тех же приёмов, что и мышцы тела, невозможно. Для решения этой задачи был разработан фейсбилдинг для лица.

Это упражнения для лицевых мышц, которые призваны «построить» лицо. Процессы старения ускоряются из-за того, что мышцы теряют упругость и объём, утрачивают тонус.

В результате овал лица теряет чёткость, под глазами появляются неприглядные мешки, лицо усеивают морщины. Состояние мышц напрямую влияет на состояние кожи. Мышцы дряхлеют, а вместе с ними сморщивается и обвисает кожа.

• Специальные занятия помогут вам эффективно тренировать лицевые мышцы, что предупредит потерю объёма и многие неприятные проявления старения.
• В результате регулярных занятий фейсбилдингом овал лица сохранит свою привлекательность и свежесть, морщинки разгладятся, а кожа приобретёт свежий и моложавый вид.
• 

Если буквально перевести термин «фейсбилдинг», то его значение будет «строительство лица». В общем-то, это название и передаёт всю суть подобных занятий. Они позволяют надолго сохранить молодость и выглядеть превосходно в любом возрасте.

Фейсбилдинг для лица направлен на укрепление мышц. А крепкие мышцы меньше подвержены негативному влиянию гравитации, они не провисают под собственным весом, не теряют изначальной формы и объёма.

Нагрузка на лицо позволяет избавиться от жировых отложений в этой области. Натренированные и развитые мышцы лучше обтягиваются кожей и выглядят чётко, скульптурно.

Эти упражнения направлены не только на профилактику признаком старения, но и на их уменьшение. Начать занятия можно в любом возрасте. При регулярном подходе в течение нескольких месяцев состояние лица существенно улучшится. Многие дамы отмечали, что фейсбилдинг помог им помолодеть лицом на 5-15 лет.

Первые результаты вы увидите уже через неделю. Нагрузка на лицевые мышцы улучшит кровоснабжение в этой зоне, что положительно отразится на цвете кожи и её тонусе.

Мышцы же начнут изменяться в положительную сторону уже спустя пару месяцев.

Доступность абсолютно для всех – это основное важнейшее преимущество, которым обладает фейсбилдинг для лица. Видео помогут вам правильно выполнять все необходимые упражнения практически в любой обстановке.

Это делает фейсбилдинг наиболее доступным способом поддерживать красоту лица. Ведь для того, чтобы заниматься дома самостоятельно, не нужно ничего платить!

Готовите обед? Смотрите телевизор? Принимаете ванну? Не забывайте про фейсбилдинг для лица. Видео упражнений вы без труда найдёте практически на любом сайте, посвящённом женской красоте.

В основной комплекс входит 30 приёмов. Рекомендуемый режим занятий – ежедневно с утра и перед сном в течение 15 минут. За это время нужно выполнить каждое упражнение трижды.

Улучшить эффект от занятий поможет лёгкая разминка в виде массажа. Выполнять весь комплекс сразу нет необходимости. Можно разделить его на две части. Одну выполнять по утрам, а другую оставить на вечер.

Единственное условие, которого необходимо строго придерживаться, заключается в регулярных тренировках. Они должна проходить каждый день.

Если вы будете пропускать занятия, то достичь желаемого результата будет невозможно. Только постоянные регулярные занятия позволят вам улучшить состояние лица.

Заниматься фейсбилдингом не только полезно, но и весело. Попробуйте выполнить пару упражнений перед зеркалом. Сам процесс доставит вам удовольствие, вызовет улыбку и создаст хорошее настроение на весь день.

Но несмотря на то что процесс может показаться смешным, результат от него получается вполне серьёзный.

Почему бы не попробовать, если для этого вам не придётся тратить деньги, много времени, приобретать специальные устройства и приспособления? С какой стороны ни взгляни, а такое занятие принесёт только пользу.

История появления гимнастики для лица

О чудесных свойствах фейсбилдинга миру поведал немецкий хирург Рейнхольд Бенц. На создание комплекса упражнений для сохранения молодости и привлекательности лица его вдохновила одна знакомая балерина.

Женщина-танцовщица обладала подтянутым, спортивным, изящным телом, которое совершенно не отражало её истинного возраста, оставаясь молодым даже после 40. А вот лицо как бы навёрстывало достижения тела.

На нём все прожитые года отражались более чем ярко и выразительно. Лицо знакомой доктора выглядело гораздо старше, чем она была в действительности. Хирург, узнав истинный возраст своей знакомой, был поражён, потому что её тело говорило ему о том, что она моложе, а лицо – о том, что она старше.

Объяснить такой контраст между состоянием лица и тела довольно просто. Как балерина, эта особа регулярно тренировала тело, тем самым поддерживая тонус мышц. А вот лицу она уделяла гораздо меньше времени.

Хотя для того чтобы изменить состояние лицевых мышц к лучшему, требуется гораздо меньше усилий и времени, так как по природе своей они более податливые и мягкие, чем мышцы тела. Пример балерины стал основой для разработки доктором Бенцем особого комплекса упражнений, которые тренируют лицо.

И эта методика позволяет говорить о высокой эффективности упражнений. Сегодня Елена Иванова является ведущим специалистом школы «Ванесса», в которой занимаются разработкой практического имиджа.

Особенности фейсбилдинга

Старение – процесс естественный, но неприятный, особенно для дам. Первые «звоночки» внимательная девушка замечает уже после 25 лет. К 30 годам кожа приобретает оттенок «усталости», которые становится всё сложнее замаскировать макияжем.

В 40 лет большинство дам несёт на своём лице явные признаки увядания. На лбу, щеках, около рта и глаз залегают морщины, сквозь которые в некоторых случаях крайне сложно увидеть то прекрасное лицо, которым женщина обладала в молодости.

Печальная картина, вызванная тем, что с возрастом кожа лица получает всё меньше естественного питания, кислорода, полезных веществ. Выработка определённых элементов, отвечающих за красоту и упругость эпидермиса, прекращается.

Привычная мимика не может справляться с задачей сохранения эластичности мышц. Именно поэтому после 25 лет дополнительная нагрузка на мышцы лица обязательна для всех женщин.

Именно она позволит сохранить подтянутое состояние мышц и, следовательно, всего лица. Такую нагрузку обеспечивает фейсбилдинг для лица, видео которого вы найдёте в этой статье.

Под словом «фейсбилдинг» скрывается комплекс упражнений гимнастического характера. Конечно, эти упражнения не являются единственным способом сохранения молодости и не исключают использования более традиционных средств, таких как кремы, сыворотки, тоники и прочей косметики для ухода.

Напротив, борясь с признаками увядания комплексно, вы существенно повышаете свои шансы на успех. Работа мышц позволяет уходовым средствам проникать в глубокие слои кожи и воздействовать на неё более эффективно.

В то же время качественные проверенные кремы и маски будут работать на улучшение результатом от занятий фейсбилдингом.

Специалисты говорят, что фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях дарят лицу вечную молодость. Кому-то это утверждение покажется слишком громким, но, прежде чем критиковать, попробуйте сами уделить своему лицу чуть больше времени, чем требуется для банального нанесения крема, и вы убедитесь, что это утверждение если не верно на 100%, то максимально приближено к этому.

Регулярная работа по укреплению лицевых мышц позволяет избежать потери ими объёма, а именно это и является основной причиной изменений в овале лица. На увеличенных мышцах кожа разглаживается.

Стимуляция кровообращения, которая происходит во время занятий, работает на улучшение цвета лица, питания кожи, её регенерации.

Занятия активизируют выработку собственного коллагена в коже, что позволяет ей сохранять упругость. Посвящая время фейсбилдингу, вы избавитесь от морщин и жировых отложений, мешков под глазами.

Как и для любой нагрузки, для фейсбилдинга есть определённые ограничения. Заниматься им нельзя людям, имеющим проблемы с лицевым нервом, страдающим от повышенного давления.

Тренировки лица исключаются в течение двух месяцев после хирургических операций в области лица.

Упражнения для красивого личика

Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.

Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.

Предлагаем вам рассмотреть более подробно основные группы упражнений для разных лицевых зон.

Лоб

• Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
• Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
• Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
• Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.

Веки

• Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
• С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
• На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
• Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
• Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
• Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.

Нос

• Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
• На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.

Щёки

• В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
• Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
• Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.

Губы и шея

• Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
• Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
• Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.

Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица.

Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.

Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

Источник: https://2womans.ru/krasota/uxod-za-licom/fejsbilding-dlya-lica/

Альтернатива ботоксу: 5 упражнений для лица, которые нужно освоить

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

• Методика Евы Фрейзер
• Методика Кэрол Мадджио
• Методика Патрисии Горевой
• Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
• Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
• Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.

Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи.

Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице.

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут.

Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

• Подтянуть мышцы на лице
• Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
• Восстановить овал лица
• Избавить от мешков под глазами и отечности
• Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
• Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню.

Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день.

Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз. Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик.

У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня».

Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Источник: https://beauty.ua/skincare/anti-age/2158-alternativa-botoksu-5-uprazhneniy-dlya-litsa-kotorye-nuzhno-osvoit

Эффективные упражнения для сохранения молодости кожи лица

Один из лучших методов сохранения красоты – гимнастика для лица для молодой кожи. Она предотвращает морщины и не требует кучи времени на выполнение. А результат позволит сохранить гладкость и упругость эпидермиса, в возрасте после 40 лет сделав вас гораздо моложе внешне.

Гимнастика для лица проста для выполнения, даже если у вас нет никакого опыта. Но перед упражнениями необходимо ознакомиться с правилами эффективной гимнастики.

Принципы качественного фейсбилдинга

Существует множество методик, по которым можно тренировать мышцы лица. Однако универсальная гимнастика для лица для молодой кожи – лучший выбор для новичков.

Она не требует никаких знаний и умений в отличие от японского массажа или некоторых других техник. Упражнения помогут остановить появление морщин и привьют желание заниматься своим лицом.

Перед выбором комплекса необходимо запомнить важные правила:

1. Ежедневные занятия. Выполнять упражнения – недолго. Но они должны быть ежедневными. Особенно в первые месяцы после начала занятий. Только при постоянных нагрузках мышцы будут находиться в тонусе. Это позволит им быть упругими и эластичными.
2. Занимайтесь в одно и то же время. Фейсбилдинг не требует определенного времени (кроме некоторых методик), но оно должно быть постоянным. Специалисты рекомендуют выполнять занятия перед сном – за 1-2 часа. В это время мышцы начинают расслабляться, а кожа очищается от косметики.
3. Выполняйте 1 методику. В один отрезок времени можно заниматься только одним комплексом упражнений, чтобы не перенапрягать мышцы. В нем должно быть не менее 8 упражнений, каждое из которых выполняется в 8-12 подходах.
4. Оценивайте результат. Через 3 месяца станут заметны те области, которые проработаны хуже. Можно будет подобрать для них дополнительную методику тренировок.
5. После каждой гимнастики умывайтесь водой. Используйте прохладную жидкость или отвары лечебных трав. После умывания напитайте кожу ночным или дневным кремом в зависимости от времени проведения процедуры.

Читайте:  Какая помада подойдет для тонких губ

Если вы хорошо запомните все нюансы домашнего фейсбилдинга, то он всегда будет эффективным и приятным.

Домашняя гимнастика для лица не только сохраняет молодость, но и улучшает кровообращение, что приводит к устранению раздражения, покраснений.

Приятные упражнения способствуют устранению стресса, расслабляют мышцы и оздоравливают весь организм. Ведь ваше настроение от увиденного результата постоянно улучшается.

Комплекс упражнений Нади Пайо

Надя Пайо – известный косметолог, француженка русского происхождения, которая в середине XX века создала не только бренд косметики, но целую школу красоты для женщин. Она первая придумала комплекс упражнений для лица, который помогал бы девушкам сохранять молодость и бороться с морщинами. Он состоит из нескольких упражнений:

• Устраняем напряжение. Упражнение выполняют, закрыв рот. Вдыхают через нос так, чтобы максимально наполнить желудок. Воздух удерживают 5-10 секунд и медленно выдыхают, приоткрыв рот. Живот нужно втянуть. Положение удерживают 5 секунд. Повторяют не менее 4 раз.
• Проработка шеи. Ладони нужно положить на область декольте. Затем чуть запрокидывают голову и тянут максимально вверх шею, придерживая область декольте руками. Затем максимально вытягивают челюсть вперед. Держат положение 5 секунд. После нужно расслабиться и повторить еще 4 раза.

• Улучшаем скулы. Область вокруг рта и скул лучше всего прорабатывается, если произносить звуки «и» и «ю» громко, напрягая каждую мышцу лица. Повторяют не менее 5 раз.
• Работаем со взглядом. Пальцы нужно положить на виски, слегка надавив. Затем нужно начать открывать и закрывать глаза, чувствуя, как напрягается кожа и мышцы в области «гусиных лапок».
• Борьба со вторым подбородком. Одно из самых важных упражнений комплекса. Выполнять нужно, положив кулаки под подбородок. Затем начинают давить головой на них, создавая сопротивление и открывая рот. Большими пальцами упираются в подбородок и высовывают язык вниз. Выполнять нужно по 10 раз.
• Улучшение подчелюстной зоны. Подбородок опускают, кладут под него кулаки и снова создают противодействие. Это позволит проработать более глубокие мышцы.
• Повышаем тонус кожи. Ладони нужно положить на щеки. Затем стараются расслабить все мышцы, а ладонями сжимают лицо с обеих сторон на 5 секунд. Повторяют до 5 раз.

К этому универсальному комплексу гимнастики для лица, которая на 10 лет моложе сделает любую 30 летнюю женщину, можно добавить другие эффективные упражнения из универсального комплекса.

Универсальная гимнастика для сохранения молодости

Точно рассказать о происхождении этих упражнений для лица не удастся, так как они известны очень давно. Но их эффективность оценена не одним поколением женщин:

1. Грация. Упражнение для губ, которое улучшает работу всех мышц Т-зоны. Вытяните губы трубочкой и выдохните, направляя струю воздуха в разные стороны. Повторяют до 12 раз.
2. Упражнение для губ. Вытяните губы трубочкой и несильно втяните щеки между зубами (чтобы не было заломов кожи). Повторите 12 раз.
3. Упражнение поджимание. Пальцы кладут так, чтобы указательный, средний и безымянный могли оттягивать щеку вниз. Параллельно напрягают мускулы, оказывая сопротивление. Улыбнитесь, пытаясь прочувствовать, что улыбка направляется максимально ко лбу. Обязательно напрягайте в этот момент мышцы подбородка.
4. Юла. Упражнение выполняют, сняв косметику и расслабившись. Подбородок поднимают немного вверх и вперед. Правый локоть нужно поставить на стол и положить подбородок на кулак. Нижнюю губу тянут вверх, создавая давление на кулак. Кончик языка нужно опереть на небо за зубами наверху. Повторяют упражнение 3 раза.

Отдельно следует упомянуть про упражнения для сохранения молодости самой чувствительной кожи – вокруг глаз.

Комплекс от морщин вокруг глаз

Для этого подойдет 3 простых упражнения. В первом из них средние пальцы нужно положить на внешние края век так, чтобы можно было немного оттянуть их в стороны. Глазными яблоками медленно начинают вращать по кругу. Сначала круги описывают в левую сторону, затем меняют направление на правую сторону.

Второе упражнение начинается так: кожу оттягивают на границе глазных яблок (там, где в черепе граница дырки). Затем глаза начинают поднимать вверх до упора. Веки закрывают на несколько секунд, а затем вновь открывают. Повторять упражнение нужно не менее 7 раз.

Читайте:  Ровный тон, сияющая кожа – основа идеального макияжа

Завершает комплекс для глаз такое упражнение: 4 пальца кладут под бровями и приподнимают кожу вверх. Глаза должны быть полностью закрытыми. Выдерживают 5 секунд и раскрывают глаза, но кожу под бровями всё так же держат в напряжении. Мышцы стараются расслабить, руки убирают. Повторить нужно примерно 10 раз.

Регулярные упражнения сохранят красоту и молодость кожи, а также предотвратят появление таких неприятных старческих изменений, как брыли и второй подбородок.

Источник: https://tvoivizage.ru/tehnikiimasterklassy/uprazhneniya-dlya-molodosti-kozhi-lica.html

Как фейсбилдинг вредит вашей коже? Мнение косметолога

Девушке на вид 35. Девушка гримасничает на камеру, растягивая до ушей гиалуроновые губы и с усилием хмуря ботоксный лоб. «Мне 35, – говорит она, – но с помощью моей авторской методики я выгляжу значительно моложе!» Часть зрителей скептически пролистывают видеорекламу в своей ленте, другая часть доверчиво смотрит, повторяя гримасы в надежде на вечную юность.

Кто-то из них в итоге заплатит за полный курс фейсбилдинга (он же фейсфитнес, он же просто гимнастика для лица). Что же все-таки не так с этими многочисленными «авторскими» методиками? Ну кроме очевидной коммерческой направленности и сомнительного образования их тренеров. The Reminder расспросил об этом Ольгу Фем, косметолога, автора блога и YouTube-канала kosmetologa.

net

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением).

Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет.

Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

В фейсбилдинге можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж.

И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга.

А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

Источник: https://thereminder.ru/krasota/kak-fejsbilding-vredit-vashej-kozhe-mnenie-kosmetologa

Фейсбилдинг для лица: молодость без подтяжек и ботокса за 30 дней

Привет, дорогие читатели! Сегодняшний пост будет посвящен тому, как без инъекций, операций и уколов продлить молодость. Самое главное, что техника абсолютна бесплатная, доступна каждому человеку и выполняется в домашних условиях. Хотите в 40 выглядеть на 25? Читайте, для чего нужен фейсбилдинг для лица, и как его делать! Кстати, даже если вам пока не грозят морщины и возрастные изменения, упражнения все равно пригодятся, ведь они моделируют овал лица и предупреждает появление морщинок.

Возрастные изменения

Наше лицо постоянно меняется. Вначале у нас появляются милые пухлые щечки, которые в подростковом периоде исчезают и на поверхность выходят скулы, подбородок.

К 20-25 годам мы приобретаем ровные и выразительные черты.

Но уже примерно в 30 лет происходят первые заметные и грустные перемены: намечаются носогубные складки, появляются первые морщинки, кожа как будто «опускается» вниз.

У кого-то процесс начинается раньше, у кого-то позже. С этими проблемами также приходит второй подбородок и тусклость кожи. Знакомо? Мне, если честно, что-то из этого списка уже известно.

Ну а после 50 изменения происходят чуть ли не с каждым годом.

Есть очень хороший чек-лист возрастных изменений. Давайте пробежимся по нему и поймем, чего нам ждать, и как с этим бороться.

Итак, пять проблем, которые приходят ближе к 30 годам

1. Отечность лица и круги под глазами. Да, мы устаем, не высыпаемся и постоянно испытываем стресс, что, конечно, сказывается на внешности. Добавьте сюда вредное питание, баловство солененьким и жирненьким, неправильно подобранную косметику и проблемы со здоровьем. В итоге получается очень уставшее отражение в зеркале. Наш вид выдает возраст, а иногда и накидывает несколько лет сверху. Но помимо всего прочего, даже если бы мы вели исключительно правильный образ жизни, в котором  присутствовал бы здоровый сон, полезная свежая еда, чистые продукты и отсутствовали бы стрессы, нам все равно было бы сложно избежать неприятных изменений. С годами упругость мышц ослабевает. Гормоны, поддерживающие эластичность кожи, выделяются меньше, ухудшается метаболизм. В итоге мы имеем то, что имеем – недовольство собой и уставший «потухший» вид.
2. Носогубные складки. На первом этапе своего появления, начиная с 25 лет, они придают нам взрослость, остроту лица и выразительность. Они помогают понять окружающим, что перед ними уже не девочка, а взрослая женщина. Правда такой эффект длится несколько лет. Потом начинается игра против нас. Складки опускаются ниже, изменяя окружность лица, придавая уставшее выражение.
3. Цвет кожи. Без должного ухода и питания с годами ухудшается тонус кожи. Она уже не такая «свежая», румяная и дышащая молодостью. Год от года она тускнеет. Выход, конечно, в первую очередь, в правильно подобранных уходовых косметических средствах.
4. Второй подбородок. Даже если вы стройная девушка, после 25-30 лет вдруг появляется неприятная и заметная складка снизу. Всему виной опустившийся овал лица, неправильная осанка. Тут в первую очередь нужен фейсбилдинг. Ниже, я расскажу о востребованных и полезных упражнениях.
5. Мелкие морщинки. Они могут настигнуть и до 25 лет. Особенно, если неправильно подобран основной уход и косметика. Пересушенная кожа значительно раньше стареет. Плюс с возрастом снижается выработка коллагена (о нем я писала в одном из прошлых постов), ну и лицевая активность все больше «отпечатывается» в виде «гусиных лапок» под глазами. Эту проблему помогут решить гимнастика и косметика. Необязательно колоть ботокс, чтобы снова вернуть молодость.

Гимнастика для лица: как делать и каких результатов ждать

Этот вид фитнеса известен очень давно. Первые письменные упоминания были еще в 18 веке. Остается только догадываться, сколько веков назад люди впервые заговорили о нем. Современный вид и набор упражнений, какие мы знаем сейчас, появился около 50-60 лет назад. Методики продолжают совершенствоваться и дополняться. Ниже я расскажу о самых известных упражнениях и вставлю ссылки на видео, где можно посмотреть курсы.

Вы, конечно, знаете, что на нашем лице полно мышц, которые с возрастом становятся дряблыми из-за отсутствия нагрузок. Фейсбилдинг основан на том, чтобы придать им тонус, накачать. Что это даст? Молодость! Есть целые курсы тренировок, которые в короткие сроки буквально сделают чудо! Сравните себя до и после, и вы будете удивлены.

Лицевые мышцы гораздо тоньше и качаются быстрее. Даже легкая нагрузка на них влияет на внешность: кожа становится подтянутой (за счет увеличения волокон), разглаживаются морщинки, в кровь поступает больше кислорода из-за чего уходит отечность.

Есть три основные зоны, на которые чаще обращают внимание и которые подвержены увяданию быстрее всего: зона лба, область вокруг глаз и рта. Именно там появляются первые мимические морщинки.

Зарядка помогает воздействовать на основные волокнистые ткани. О многих из них вы даже не подозреваете, пока не начнете заниматься.

Причины делать фейсбилдинг?

• Результаты видны уже после пары первых занятий (да что там пара занятий, эффект почувствуется сразу, проверено на себе).
• Гимнастика имеет накопительный эффект. Например, первые месяцы тренеры советуют заниматься два-три раза в неделю. Потом можно делать упражнения один раз, чтобы поддерживать тонус.
• Устраняются практически все возрастные изменения, о которых я писала выше. Конечно, потребуется ни один месяц, но зато не нужны будут хирургические и химические вмешательства.
• Доступность. Видео, инструкции, картинки и советы есть в Интернете в открытом доступе. Выбирайте любую удобную вам схему и занимайтесь в домашних условиях. Вам не понадобятся дополнительные крема и приспособления. Только ваши пальцы.

По-моему, это идеальный способ поддерживать себя красивой и молодой без вмешательства косметологов и дорогих вложений.

Уже захотели попробовать на себе? Предлагаю в течение месяца всем вместе устроить челлендж: мое идеальное лицо за 30 дней!

Два-три раза в неделю выполняйте какую-то из описанных ниже техник, а потом сравним себя до и после! Как вам идея? Присоединяйтесь! В комментариях ниже можно придумать общий хэштег месяца и выкладывать свои фото в Инстаграм.

Варианты тренировок

Я собрала для вас самые востребованные и известные курсы, которые есть сегодня. Кстати, многими из них пользуются известные голливудские и российские звезды, которые хотят сохранить молодость без докторов и инъекций. Посмотрите фото Риз Уизерспун (42 г.), Дженифер Лопес (49 л.), Холли Берри (52 г.), и вы убедитесь, что гимнастика работает.

Перечисленные тренировки рассчитаны на разное время, имеют различное количество упражнений в арсенале, но одинаково действенны. Читайте инструкцию, смотрите видео и повторяйте в домашних условиях.

Техника Керол Мадджио

Источник: https://womendomain.ru/krasota/feisbilding-dlya-litsa-chellendzh/

Гимнастика против старения: 6 упражнений для молодости лица

Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки.

Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.

Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо. Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица.

Через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины

В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.

Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение пять секунд. Затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.

1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по десять раз.

2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении три секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать пять раз.

Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте пять секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.

Надя Пайо — французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/gimnastika-protiv-stareniya-6-uprajneniy-dlya-molodosti-litsa/

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

• 10 моделей, которые когда-то страдали от травли, но стали иконами красоты назло обидчикам
• 10 легких, но качественных сериалов (Когда «Друзей» уже пересмотрел раз 100)
• 11 неочевидных последствий детских травм, которые настигают взрослых людей
• 20 неожиданных находок пользователей сети, об истинном назначении которых мало кто знает
• 20+ примеров того, когда из-за оплошности строителей и дизайнеров можно пострадать
• Как сложились судьбы главных красавиц и красавцев из любимых советских сказок
• 17 ехидных комментариев от пользователей с хорошо подвешенным языком
• 18 человек, которые знают, что слишком серьезное отношение к самому себе убивает все веселье
• Список произведений для тех, кто любит тайны и детективы. Книги, фильмы и статьи о реальных событиях
• 20 фактов о Стивене Кинге — короле ужасов, который уже больше 40 лет пугает мир своей фантазией
• Девушка выкупает по всей стране лошадей, которые становятся обузой для своих хозяев
• Как сложилась судьба сестер принцессы Дианы, у одной из которых она увела жениха
• Современный масон рассказал, чем сейчас занимается тайное общество (Даже есть инструкция, как вступить в ложу)
• 10 вещей, которые врачи, спасатели и путешественники не советуют надевать в самолет
• Почему я выбрала отношения по выходным и не изменяю своим принципам более 10 лет
• 20 твитов от людей, которые смогли раскусить эту чертову взрослую жизнь

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-pohudelo-lico-1567015/